Liittotoimijat|Työhuone

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu taekwondossa

21.2.2012

Seminaari järjestetään 11.3.2012. Seminaarin aiheena on lasten ja nuorten voimaharjoittelu sekä lajinomainen oheisharjoittelu.

Seminaari järjestetään Varalan urheiluopistolla, Tampereella. Osoite on Varalankatu 36, 33240 Tampere.

Seminaarin hinta on 25 euroa/hlö sisältäen luennon nuorten voimaharjoittelusta + materiaalin, käytännön harjoittelua sekä lounaan.

Mukaan mahtuu 25 henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Tapahtuma soveltuu Kadetti-ikäisille (noin 10-14 vuotiaille) nuorille urheilijoille. Valmentajilla on myös mahdollisuus osallistua leirille.

Ilmoittautumiset 7.3. mennessä:
sauli.glad@naantalintaekwondo.fi / 0407069657

 

Aikataulu:

9.30-10.45         luento nuorten voimaharjoittelusta

11.00-13.00       käytännön harjoitteet

13.00-14.30       lounastauko

14.30-17.00       oheisharjoitteet+ lajiharjoitteet

17.00-                 kotiinlähtö/ halukkaille maittava päivällinen urheiluopiston ruokalassa hintaan 5 euroa lapset/9,50 aikuiset. ( Ilmoitathan halukkuutesi päivällisestä leiri-ilmoittautumisen yhteydessä).

Mukaan voimaharjoitteluun sopivat varusteet, verkkari + t-paita, sekä taekwondoharjoitteluun sopiva varusteet.

Leirin aiheena on:

Kyykyt painotangoilla

-            takakyykky

-          (päkiöille puoli)

-          (päkiöille syvä)

 

-          kevennyskyykky

-          etukyykky

-          luistelukyykky

-          askelkyykky

-          yhden jalan kyykkyhyppy

-          saksihyppely

-          saksissa hyppely

-          hyppykyykky

 

Apuliikkeet painotangolla

-          tempausveto

-          tempotempaus

-          (nivusilta)

-          (polvilta)

-          hyvää huomenta

-          tempauskierto 180

-          niskantakaa työntö

-          hauiskääntö

 

Apuliikkeet levypainoilla

-          kylkikierrot levy käsillä

-          levykierrot

-          levynpyöritys

-          maastavedot yhdellä jalalla

-          180 astetta nostot

-          vipunostot sekä olkapään ulkokiertäjät