Liittotoimijat|Työhuone

2-tason valmentajakoulutus 27.-29.4. ja 26.-27.5.2012

29.2.2012

Fyysinen valmennus, taso 2 (50 tuntia) 27. – 29.4. ja 26.- 27.5.2012 Varalan urheiluopistolla


Tiedä miten harjoitat kehoa oikein 2. tason koulutus, 50h Kaiken ohjaamisen ja valmentamisen peruskoulutus NYT kaikkien saatavilla. Mikäli haluat tietää liikumisen perusasiat ja varmistaa omassa ohjauksessasi laadun, nyt on aika ilmoittautua tähän jokaisen judo-ohjaajan ja valmentajan peruskoulutukseen! Koulutus kuuluu myös vyövaatimuksiin.

Tiedä miten harjoitat kehoa oikein 2. tason koulutus, 50h

Fyysinen valmennus -koulutuspaketti tarjoaa jokaiselle valmentajalle ja ohjaajalle sekä urheilijalle perustiedot fyysisestä valmennuksesta. Uudistetuissa vyövaatimuksissa tätä koulutusta suositellaan ennen ruskean vyön suorittamista. Hakeudu nyt koulutukseen. Päävalmentaja Mika Mukkula suosittelee jokaiselle kilpaurheilijalle tiedon hankkimista oman urheilu-uran kehittämiseksi. Tule koulutukseen, niin tiedä miten harjoitat kehoa oikein.

Aika:
I jakso 27. – 29.4.2012
II jakso 26. – 27.5.2012

Paikka: Varalan Urheiluopisto, Varalankatu 36, 33240 Tampere

Sisältö:
• Harjoitusvaikutuksen syntyminen
• hermo-lihasjärjestelmän rakenne ja toiminta
• voima-, nopeus- ja kestävyysharjoittelun menetelmät ja seuranta
• lihastyön energia, niiden käyttö eri työtehoilla sekä energialähteiden riittävyys ja väsyminen
• ylikunnon välttäminen.

Kohderyhmä: Koulutus on suunnattu kamppailulajien valmentajille sekä urheilijoille, joilla on suoritettuna I tason fyysisen harjoittelun perusteet 15 tunnin opintokokonaisuus tai muutoin hankittu vastaavat tiedot. Koulutus sopii myös erilaisten ryhmien ohjaajille peruskoulutukseksi. Koulutuksessa syvennetään tietoja fyysisestä valmennuksesta sekä testataan asioita käytännössä. Koulutukseen osallistujien tulee olla Judoliiton jäsenseurojen jäseniä, jotka on rekisteröity Sporttirekisteriin tai muiden kamppailulajien edustajia.

Toteutus monimuoto-opiskeluna: ensimmäinen jakso on perjantai – sunnuntai / välitehtävät / toinen jakso on lauantai – sunnuntai

Kouluttajat:
Pekka Rindell, liikunnanopettaja
Samuli Liinpää, liikunnanopettaja
Pasi Keskumäki, Personal Trainer, fysiikkavalmentaja, yrittäjä
Matti Jääskeläinen, testauspäällikkö, TesKu

Hinta 310 € sisältää majoituksen kahden hengen huoneissa, ruokailun sekä opetuksen, materiaalin sekä Urheiluvalmennus kirjan. Ei majoittuvien koulutuksen hinta on 290 € sisältäen opetuksen, materiaalin sekä Urheiluvalmennus kirjan sekä lounaat ja päivälliset.
Mukaan otetaan enintään 20 osallistujaa.

Ilmoittautuminen 11.4.2011 mennessä Judoliittoon sähköisellä ilmoittautumislomakkeella. HUOM! Varalan Urheiluopisto laskuttaa koulutuksen suoraan osallistujan ilmoittaman tiedon perusteella. Ilmoittautumisen yhteydessä judokoiden on ilmoitettava Sportti ID-numero.

Tiedustelut: Marita Kokkonen, puhelin 040 7263061 tai marita.kokkonen@judoliitto.fi tai Pekka Rindell, pekka.rindell@varalasport.fi

Fyysinen valmennus alustava ohjelma:

I Jakso

Perjantai 27.4.

16.30 – 17.30 Majoittuminen ja päivällinen
17.30 Koulutuksen avaus Pekka Rindell
18.15 – 20:30 Anatomia ja fysiologia Samuli Liinpää

lauantai 28.4.

7.30 Aamiainen
08.30- 11.30 Kestävyys ja sen harjoittaminen - teoriaa PR
ja käytännön harjoitus ulkona
11.30 Lounas
12.30 – 14.45 Voimaharjoittelun perusteet Pasi Keskumäki
15.00 – 16.00 Voimaharjoittelun käytännön toteutus PK
16:15 Kestävyyden testaus Matti Jääskeläinen tesku
17.00 Päivällinen
18.00 Testitulosten arviointia ja kestävyysharjoittelun suuntaviivoja
20:00 Liikuntaa ja sauna (päärakennus)

Sunnuntai 29.4.

8.00 Aamiainen
9.00 – 10:00 Voimaharjoittelun ohjelmointi PK
10:00 – 12:00 Nopeuden harjoittelun perusteet ja toteutus PK
12.00 Lounas
13.00 – 14.45 Nopeusharjoittelu jatkuu
15.00 Välitehtävän ohjeistus ja kurssin päätös


II jakso

Lauantai 26.5.

10.00 Kuulumiset ja II- jakson avaus PR / PK
10.30 Liikkuvuus ja lihashuolto PR
11.30 Lounas
12.45 Voiman testaus PK
14.30 Tauko
15:00 Nopeuden testaus PK
17.00 Välitehtävän purku PR (rantasauna TH B)
19 - 21 Päivällinen ja sauna PR (rantasauna TH B)

Sunnuntai 27.5.

9.00 Harjoittelun suunnittelu PK
11.00 Urheilijan terveellinen ravinto PR
12.00 lounas ja huoneiden luovutus
13.00 Ravinto valmennuksen tukena PR
14.00 Koulutuksen päätös

Peruutusehdot: Viimeinen ilmoittautumispäivä on 14 vrk ennen koulutuksen alkua. Mikäli osallistuminen peruutetaan 7 - 1 vrk ennen koulutuksen alkua, peritään 50 % koulutuksen hinnasta. Peruutuksesta tulee aina ilmoittaa. Ilman peruutusta poisjääneiltä veloitetaan koko koulutuksen hinta. Sairastapauksissa palautamme maksun lääkärintodistusta vastaan vähennettynä toimistokuluilla (9 euroa). Vähimmäismäärä koulutukselle on 15 henkilöä. Koulutus voidaan peruuttaa järjestäjien taholta, mikäli ilmoittautuneita ei ole riittävästi.

 

************************

Marita Kokkonen

Koulutus- ja nuorisopäällikkö

Suomen Judoliitto

 

Radiokatu 20, 00093  SLU

040 7263 061 tai 09 3481 2416

marita.kokkonen@judoliitto.fi

www.judoliitto.fi

 

Vastaa
Vastaa kaikille
Lähetä edelleen