Liittotoimijat|Työhuone

Terve Urheilija -ohjelma

 

Hyvän ja kokonaisvaltaisen harjoittelun kymppiympyrä

 

Terve Urheilija koulutukset

Kamppailulajiliitoista judo, karate, nyrkkeily, paini ja taekwondo ovat kouluttaneet yhdessä parikymmentä kouluttajaa ympäri Suomen. Kouluttajilla on osaamista, tietoa ja taitoa tulla kertomaan sinun seuraasi lasten ja nuorten hyvästä, terveyttä tukevasta valmennuksesta ja ohjauksesta tavoitteena harjoittelun laadun ja määrän lisääntyminen ja vammojen ennaltaehkäiseminen.   

 

Tietoa ja käytännön taitoja nuoren valmennuksen ja ohjauksen tueksi

Koulutuksessa keskitytään erityisesti nuoren kasvun ja kehityksen tukemiseen, kehon hallintaan, kehon huoltoon ja palautumiseen, tyttöjen ja naisten harjoittelun erityispiirteisiin, ravitsemukseen ja urheilijan terveydenhuoltoon. Painopisteeksi on valittu nuoren 12 – 18-vuotiaan urheilijan harjoittelun tukeminen. Kaikissa kamppailulajeissa tarvitaan tarkempaa ja yksilöidympää tietoa nuoren urheilijan harjoittelusta. Nuori ei voi harjoitella kaavamaisesti samoin kuin aikuinen. Murrosiässä samanikäisetkin nuoret voivat olla kehityksessä ja kypsymisessä aivan eri tasolla. Harjoittelua täytyy osata ohjata oikein. Harjoittelulla tulee tukea lapsen ja nuoren kehityksen herkkyyskausia. Harjoitusohjelmat pitää rakentaa monipuolisiksi, jotta nuoren motivaatio säilyy. 

Terve Urheilija koulutuksen sisällöt

Taekwondoseurat voivat tilata koulutusta kuudesta kymppiympyrän aihealueesta:

 

Nuoren kasvu ja kehitys
  • monipuolinen harjoittelu
  • kokonaisliikunnan määrä
  • herkkyyskausien huomioiminen
  • kasvuikäisten vammariskit

Kehon hallinta

  • perusliikkuminen lajitaitojen taustalla
  • liiketaidot ja tasapaino
  • liikkuvuusharjoittelu ja venyttely

Kehon huolto ja palautuminen

  • harjoittelun rytmitys
  • palautumisen tukitoimet
  • alku – ja loppuverryttelyt

Tyttöjen ja naisten harjoittelu

  • naisellinen fysiologia ja kehon rakenne
  • tytöstä naiseksi – urheilun näkökulmasta
  • harjoittelun rytmitys ja ravitsemus

Ravitsemus

  • ravitsemusohjaus
  • arkiruokailu
  • juomiset
  • kilpailuihin valmistautuminen ja kilpailupäivien ruokailu

Terveydenhuolto

  • valmentajan vastuu terveyskasvattajana
  • urheilijoiden terveystarkastukset
  • urheiluvammojen ensiapu

Kaikkiin koulutuskokonaisuuksiin on toivottavaa liittää myös käytännön osuus joko tatamilla tai muussa liikuntatilassa.

Lue lisää: Terve Urheilija -kotisivuilta.

Taekwondoliiton Terve Urheilija -kouluttajat:


Inna Lindgrén, Turku
Kim Gylling, Maarianhamina
Sauli Glad, Naantali
Jani Hakkarainan, Jyväskylä
Krista Mäkinen, Turku

 

Tilaa koulutus seuraasi

Koulutuksen tilausohjeet

Seura tai alue voi tilata koulutuksen järjestettäväksi omalla paikkakunnalla. Koulutuspaketit kootaan koulutuksen aihealueista tilaajan toiveiden mukaan. Koulutus on kestoltaan aiheen mukaan 3 – 6 tuntia. Tarvittaessa voidaan rakentaa myös koko viikonlopun mittainen kokonaisuus.

Terve Urheilija koulutuksen kohderyhmänä ovat urheilijat ja valmentajat sekä myös urheilijoiden vanhemmat sekä muut taustajoukot, jotka ovat mukana urehilijan arjessa. 

Kun seurasi tai alueellasi halutaan tarjota laadukas tietopaketti nuoren urheilijan laadukkasta harjoittelusta, niin toimi seuraavasti:

1. Ota yhteyttä Taekwondoliittoon (tiiu.tuomi@taekwondo.fi tai 0400602756) ja sovi koulutuksen

  • aikataulu: päivämäärä sekä koulutuksen kesto
  • kouluttaja
  • liitto sopii koulutuksen kouluttajan kanssa

2. Koulutus maksaa seuralle 200€ / 3 h + kouluttajan matkakustannukset. Koulutuksen osallistujamäärää ei ole rajoitettu. Seura voi halutessaan periä osallistujilta osanottomaksun. Lisäksi koulutukseen on tilattavissa lisämateriaalia, joiden kustannuksista on sovittava erikseen. 

 

Lisätietoja
Suomen Taekwondoliitto: tiiu.tuomi@taekwondo.fi
LiVE -ohjelma /UKK-instituutti: hannele.hiilloskorpi@varala.fi
Varalan Urheiluopisto: pekka.rindell@varala.fi